[...] ochraniacze na nogi. Treningi 2 razy w tygodniu ale ze szwagrem robimy jeden dodatkowy trening i powtarzamy techniki. Bardzo mi się spodobało. Siłownia będzie traktowana jako uzupełnienie , nie mam zamiaru się żyłować bo w tym wieku nic bez koksu nie zbuduję. Mam zamiar cały wysiłek siłowy skierować na podciągania w różnych płaszczyznach , [...]
[...] strasznie naładowany na jutrzejszy trening. Moja obecna forma du-- nie urywa ale i tragedii tez chyba nie ma.Nie mogę ruszyć dolnego obszaru pleców.Może macie jakiś patent a może taka genetyka a może to, że nie odwodzę ramion do pionu ma wpływ na słaby przyrost. tragedii nie ma, ale nie ruszyłeś za bardzo z miejsca od dawna nie [...]
Kerad -jak fenix z popiołów -ciągle wraca. Może tym razem uda się to przez dłuższy czas utrzymaćZdążył napisać posta i spalił się znowu! Dopadł go efekt Kukiza! (mocny trunek) O nie nie nic z tego. Dopiero 2-3.09. mam zjazd koleżeński na który się wybieramy z małżonkami i tam się nie da. Jest bal i na drugi dzień impreza nad jeziorem. Co roku inne [...]
[...] Kika ciezko z tym bialkiem cokolwiek powiedziec, wg Dietary Reference Intakes (DRI) bialka ma byc w diecie 10-35%. To tak dla przecietnych obywateli. A jak ktos cwiczy, to nie wiem Ja juz diete zmienialam 2 razy, bo na LC przybylo mi 2kg... W srode mam sie zwazyc i juz sie boje co bedzie Jak nic to "zostala mi tylko [...]
[...] 2x mniejszy ciężar a 2 razy lepsze czucie mięsni . Waga wczoraj rano pokazała równe 90kg więcej pięknie schodzi :), więc nie obcinam kalorii i nie dodaje cardio zostaje jak jest, podsumowanko wrzuce maks na weekendzie bo już foty są i progres jest elegancki myślę że jednak do 80kg nie będę schodził tylko jeszcze 5kg do 85kg, i polecę [...]
NIEDZIELA 08.03 Z rana raport do Przemka. No i mamy rekord xD waga 106kg. Podskoczyła ponad 1 kg, ale od poniedziałku wleciał "monohydrant keratyny" xD więc nic dziwnego. No jakościowo średnio, ale jak już pisałem bf teraz trochę schodzi na dalszy plan. Pobudka 6:20 typowe śniadanie B+T i na terapię. Ponad godzinka zeszła ale pacjent postawiony na [...]
Nie no trzymac się trzyma sztanga ale jakoś mnie to rozprasza że nie moge się skupić na partii miesniowej którą ćwicze. Wiąże chyba dobrze, oglądałem pare filmikow jak to robić i chyba mi wychodzi. Choć jeszcze nie do końca czasem uda mi się docisnąć go do dłoni i wtedy mnie wk***ia na maxa xd No nic, zobacze następnym razem xd [...]
[...] , a z tymi łydkami to mi sie coś poyebało %-) Co do 2 komentarzy które były wyżej rozumiem , nie wstydze sie tego że może nie zdołałem pomóc ale takie gadanie to żeby pokazać kto jest kozakiem tak? Wyastarczy powiedzieć , młody zostaw to starszym i tyle ;) Bo może jestem jeszcze szczeniak ale rozumiem jak ktoś coś w prost mi powie .. pozdro!
[...] o różnych maszynach do ruchu i postawiłem na rowerek. Ale siła złego na jednego, skoro tyle osób wystawia laurke orbi, a neguje rowerek to nie pozostaje mi nic innego jak czerpać garściami z doświadczenia. Podobnie będzie z pulsometrem, poszukam, poczaje i walnemój wybór w dzienniku. I tu zadziała podobnie, mam nadzieję, że równierz i ty [...]
[...] mam naświetlony (ps. panie Janie w instrukcji ani słowa o limitach). O wheya chodziło mi w posiłku przedtrenigowym (2h przed treningiem) i z posiłkiem po treningu. Czy 60gr z posiłkiem po treningu (w tej opcji Gwid drogą wizytą w WC straszy). ps. przed samym treningiem nic oprócz wody, wiecie jak złamanie tej zasady się u mnie skończyło }:-(((
Dzisiaj bez siłowni. Ale są fakty warte odnotowania, jak będe robił sobie przegląd miesiąca. Coś musiało pójść nie tak na wczorajszym treningu, bo dzisiaj ZERO domsów. Nic, jakbym wogóle wczoraj nie dźwigał, nie podoba mi się to.Czyżby za mało ćwiczeń/serii na każdą partię? Hmm.... Druga sprawa przyjemniejsza, odkryłem dzisiaj smak koziego sera - [...]
[...] mam ale będe nagrywał, może uda się już jutro nagrać przysiady. Ps. Na tej suwnicy to rzeczywiście nic nie widac. Ps2. Często słyszałem, żeby omijać suwnice szerokim łukiem jak chce mieć zdrowe kolana. Prawda czy fałsz? Edit : Po filmiku Kerada, to już sam nie wiem czy moje rozumowanie było błędne. %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
Siemka, wczoraj niestety nie mogłem zrobić planowanego treningu bo obiecałem dziewczynie wyjazd do berlina a jak wróciłem siłka była już zamknięta. Ale nic straconego bo dziś z rana uderzyłem na trening. Cóż moge powiedzieć, nigdy nie miałem takiej pompy na łapach w swoich całym zyciu. :D Uczucie niesamowite po treningu ledwo dałem rade się ubrać. [...]
Bark od 3 dni jest ok wiec i bez zelek moze sie obejdzie. Nigdy nie lubialem slodyczy wiec nie ma to nic wspolnego z ssaniem na nie. Jak juz to gorzala sledzik i slone przekaski. Ps.Nie nazywaj mnie miekka faja, bo ktos pomysli ze jestesmy kolegami.;-)
mi wyszło dawno temu że jestem kretoodporny. może jak kiedyś wygram 2 puszkę to spróbuje jeszcze raz. przez miesiąc brania wyniki nic się nie poprawiły.
[...] szybka akcja na uczelni i lece robić pierwszy trening PULL. Co do diety mam takie przemyślenie że dosć mocno uciąłem kcal, jeśli w DT też będzie mnie dopadał taki głód jak dzisiaj to możliwe ze jednak zaczne redu z troche wyzszych kcal Tak mniej wiecej bedzie wyglądał plan, nic specjalnego myśle że w sam raz żeby wkręcić się w obroty, [...]
No to omyłkowo zrozumiałem, ale weszło elegancko i na razie będę kontynuował. Gwidzie nie wiem jak, ja nawet nie wiem co to jest TUT %-) a że w życiu nie dostałem nic za darmo to i w benefity genetyczne nie wierzę. Wszystko co osiągnąłem w życiu zawdzięczam sobie i swojej pracy więc na siłownię mam taki sam plan :-D Wychodzę robić nogi i barki bo [...]
I bądź tu mądry, 5 tygodni posuchy na wadze, nic nie zmieniałem i przez ostatnie 8 dni poszedł 1kg w dół. Jutro klata, założeniem jest 105 po 6 repsów w 4-5 seriach, nie mogę się doczekać jak to pójdzie. Może wreszcie coś ruszy w temacie tej lichej klaty.
Fan, niech gość robi Twój trening tylko odpowiedni ciężar i więcej repsów (10-12), nic mu się nie stanie jak od splita zacznie ;-D, to chyba najlepsza opcja na wdrożenie nowego bez rozpraszania nowym i tak wszystko jedno zazwyczaj ;-D
kerad37 krata do lata
